常用養生保健簡易方法
來源：網絡，2020-11-9 15:18:47，被瀏覽次
導讀：1、叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。2、閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。3、咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動...
1、叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
2、閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助于消化。
4、搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。
5、梳發：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
6、運目法：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次?？梢郧甯蚊髂?。
7、凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈，驅除雜念。
8、提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運行。
9、摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。
10、足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
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